年近四十的辣妈黄圣依好身材的保持总有其独特的方法

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  波姐语录:年近四十的辣妈黄圣依好身材的保持总有其独特的方法。

  黄圣依最初作为星女郎出道,演艺之路顺风顺水,后来嫁给扬子,婚姻生活幸福美满,也逐渐淡出了娱乐圈。但是,每年时装周亮相的黄圣依,总能让大众感叹她的好状态。虽然时装周期间被拍到眼神不悦面朝镜头,但是依然挡不住她的好气质。

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纹,整体的穿搭透露高级范同时又不失亲和感。

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  而一片式的裹身裙穿在黄圣依身上更加凸显出她的好身材。深V的领口 更加明显纤细。不规则裙摆的开衩,让裙子下的双腿若隐若现,朦胧中的性感才更加妖娆。

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曲线,为极具现代感的衣服增加了几分古典美。

  黄圣依现身时装周穿的几身衣服自然是经过精心挑选的,但是,36岁的她状态也是令人十分佩服:纤细的腰肢,紧致的皮肤保养得宜,实在火辣。

  黄圣依保持她的好状态自然有秘籍,普通人可以通过练习瑜伽向她看齐。下面就给大家带来一套瑜伽体式,练习一下试试吧!

  look1:腿部放松

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  站立在地面上,两大腿尽力的向身体左右两侧分开。膝盖朝向身体外侧,大腿平行于地面。小腿向下伸展发力,双脚脚尖抵在地面上。双臂越过头顶,双手合十,双手手腕扭转,双手位置相换,手指尖朝向天空方向。

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  右腿单腿站立在地面上,膝盖挺直不要弯曲。上半身紧贴右腿向下贴紧,左腿向上伸展,脚尖跟随左腿方向向上发力。双臂肘部弯曲,双手扣紧双脚脚腕,辅助维持身体平衡。豪门辣妈黄圣依状态太惊艳!脸部皮肤光滑紧致,怎么看都不像36。

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  背对一个台阶,左腿向前伸展,右腿向后拉伸,右腿大腿根部抵押在台阶上。腰部向后弯曲,左臂向后伸展抓紧身后左侧台阶,右臂越过头顶向后伸展,右手抓紧右脚尖方向。脖子仰起,脸部朝向天空,右脚尖抵在头顶上。

  look2:腰背拉伸

  拉伸腰部和背部,让僵硬的肌肉舒展开来,同时放松背部,在平日的行走坐卧中舒展背部,有利于提升自身气质。

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  左腿小腿发力,带动臀部向上伸展,单腿站立在地面上。右腿从身后向上舒展,膝盖微微弯曲。小腿向前伸展。双臂越过头顶向后拉伸右脚尖,脖子向上抬起,眼睛看向右脚尖方向。上半身同时随之动作进行向前探展,腰背部弯曲向上,臀部发力向上。

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  身体首先坐在地面上,双臂向后绕转,双手手掌按压地面,指尖朝向双脚方向。双腿膝盖微微弯曲向前,脚尖向上绷紧,腹部向上发力绷紧,尽力将腰腹向上抬起。

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  双臂伸直按压地面,腰背弯曲向上,左腿向下伸展,脚尖绷紧按压地面,膝盖微微弯曲。右腿膝盖弯曲向前抬起,小腿向后发力,脚尖绷紧。

  Look3:韧带锻炼

  韧带的拉伸和锻炼是增强身体柔韧性的关键。经过不断的拉伸,韧带逐渐变得越来越柔软,身体的柔韧性提高,身体的运动能力也会更强。

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腿基本平行于地面。

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  双臂肘部弯曲按压地面,支撑身体倒立。腰腹部扭转向后,左腿向前伸展,脚尖向上发力。右腿则跟左腿方向相反,向后伸直,脚尖也绷紧向后。

  黄圣依在时装周一天的惊艳亮相,依靠的是平日里的默默锻炼。平常人更是需要持之以恒,坚持练习瑜伽,最终你也能收获他人艳羡的目光!

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